院長のブログ

2019年

3月

22日

本八幡の整体院です。「耳つぼ」を押してダイエット

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。ダイエットは食欲との戦いです。食欲をうまくおさえることができれば、ダイエットは成功に近づくわけですが、それがなかなか難しいものです。そこで実践したいのが、「耳つぼダイエット」です。耳つぼを刺激することでイライラからくる食欲をおさえたり、胃腸の働きを高めたり、ホルモンバランスを整えたりすることができるため、ダイエットの強い味方となります。ほかにも、耳つぼダイエットには、顔の血流をよくしてくすみをとるなどの美肌効果、むくみを解消して小顔をつくるなどの美顔効果、内蔵の調子を整える効果、心身をリラックスさせる効果なども期待でき、身体全体を健康に導くことができます。なぜ、耳つぼを刺激することでダイエット効果があるのでしょうか。それは、耳つぼを押すことにより迷走神経が刺激され、脳に働きかけるためです。耳には、狭い範囲ながら、自律神経の働きにかかわる神経が多く通っています。そのひとつが「迷走神経」という脳から内蔵に向かってのびる神経で、内蔵の働きを調整する役割を担っています。耳つぼを刺激すると、その刺激が迷走神経を伝わり脳に届きます。すると、脳からの指令により、視床下部にある満腹中枢が刺激されて満腹感が得られたり、摂食中枢を刺激し、食欲が抑制されます。その結果、過食を防ぐことができ、やせやすくなるわけです。耳つぼダイエットは、体を「健康」に導くものなので、すでに適正体重以下であるなど、それ以上やせる必要がない人にとってはダイエット効果は見込めません。また、「食欲を抑える」ことに効果があり、押すだけでやせるわけではないため、安心して食べすぎるのもNGです。

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2019年

3月

21日

本八幡の整体院です。「脳の免疫力」を上げて健康に

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。私たちの体には、体温を一定に保つ「ホメオスタシス」と呼ばれる機能があります。気温が上がると汗をかいて体温の上昇を防ぎ、気温が下がると筋肉が震えて熱を生み出すことで、体温を維持しようとします。このホメオスタシスのフィードバックが正常に働いているのが健康な状態です。ホメオスタシスを調整しているのは脳(とくに自律神経を司る視床下部)ですから、このホメオスタシスのことを「脳の免疫力」と呼ぶこともあります。生命にとって究極の目的は「できるだけ長生きすること」です。脳の免疫力もそれを目指しています。この力を高めることで、病気にならずにいつまでも若々しく長生きできるのです。

①元気な姿をイメージする

脳(情報空間)は体(物理空間)にさまざまな影響を及ぼします。健康で元気な自分のイメージを描けば、細胞や免疫システムが活性化し、反対に病気の自分をイメージすると細胞や免疫システムの活性が鈍ります。脳にとっては情報がすべてであり、情報のエネルギーがあなたの体を書き換える…こうしたメカニズムを応用したイメージ療法は、世界中の医療現場で実践されています。

②「健康で長生きする」と確信する

どんな状態を居心地がよいと感じているかによって、「脳の免疫力」の働く方向が決まります。体力に自信がない人や病気がちな人は「体の弱い自分」に向かいがちなため、すぐに体調を崩してしまうのです。最強の健康法は「自分は健康で長生きする」と確信することです。そこへ向かって脳の免疫力が働けば、病気の人は病気が治っていき、健康な人はますます強健になります。

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2019年

3月

18日

本八幡の整体院より、「あたため睡眠」の4つの効果

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。

効果①ガンを防ぐ

心臓と脾臓はガンにはなりません。理由はどちらも常に活発に働いて「発熱」しているからです。心臓や脾臓の温度は体温よりも高く、38度くらいあります。ということは、体をあたためて血流を改善し、免疫機能を高めることで、ガンを防ぐ効果が期待できるということです。低体温の人ほどガンになりやすいという統計データもあります。

効果②アンチエイジング

近年の高齢者が、昔の高齢者よりも若々しくて元気なのは、栄養状態が改善されたからです。体をあたためることで血流がよくなれば、全身の細胞にしっかりと栄養が運ばれ、老化の抑制につながります。もちろん良質の睡眠による細胞の再生も重要です。つまり、「あたため睡眠」を実践することで、いつまでも若々しくいられるということです。

効果③ダイエット

体を動かさなくても消費するエネルギーを「基礎代謝」といい、体をあたためると基礎代謝が上がります。睡眠中、人間の体温は1~1.5度くらい下がりますが、「あたため睡眠」で体温を上げることができれば、基礎代謝があまり下がらず、寝ながらダイエット効果が期待できます。睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが低下し、食欲が増してしまいます。

効果④脳の力を引き出す

子供の脳はデリケートで、日常のストレスで軽い炎症を起こすと、脳細胞が傷ついてしまいます。「あたため睡眠」は傷ついた脳細胞を修復し、右脳と左脳をバランスよく保ちます。また認知症患者の脳は、冷えて血流が悪くなっています。寝るときに帽子を被るなどして頭を保温し、「あたため睡眠」を行うことで、脳の働きがよくなることが期待されます。

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2019年

3月

17日

本八幡の整体院です。「あたため睡眠」

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。体をあたためながら、しっかりと睡眠をとる…この「あたため睡眠」を心がけることで、人間の体はどんどん健康になっています。生まれたての赤ちゃんを思い浮かべてください。赤ちゃんの平熱は37度前後と、大人よりも少し高く、しかも1日の大半を眠って過ごしています。正常な状態で育てられた赤ちゃんは、じつは、ほとんど病気になりません。体温の高さと十分な睡眠時間が、赤ちゃんを健康にしているのです。「あたため睡眠」をうまく生活に取り入れることで、大人の私たちも健康な体を手に入れることができます。

①あたための効果

なぜ、体温が高いと健康でいられるのでしょうか?体温が上がることで血管がふくらみます。血管がふくらむと、よく血液が流れるようになります。それはつまり、酸素や栄養分が体の隅々にまで運ばれ、全身の細胞に行き届くということです。その結果、細胞が活性化し、免疫機能が高まります。免疫の重要な役割を担う「リンパ液」の流れも促進されるので、健康でいられるのです。

②十分な睡眠の効果

睡眠時間を十分にとることも、健康の増進につながります。主に睡眠中に分泌され、疲弊した細胞を再生する働きを担う「成長ホルモン」は、午後10時から午前2時にかけて、睡眠が深ければ深いほど活発に分泌されます。さらに、ワンセット90分のレム睡眠とノンレム睡眠を5回繰り返すと、脳の中で記憶がしっかりと定着することもわかっています。成長ホルモンが出る時間帯を含めて、約7時間半眠ることが理想の睡眠と言えるでしょう。

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2019年

3月

16日

本八幡の整体院です。口呼吸は健康によくない

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。日々、何気なく行っている呼吸ですが、これも大切な体の使い方の1つです。間違った呼吸をしていると、当然、病気や体調不良の原因になります。では、正しい呼吸とは何かといえば、ズバリ「鼻呼吸」です。人間は本来、鼻で呼吸をするもので、それによって外敵から身を守っています。口で呼吸をするのは、鼻でものを食べるのと同じくらい奇妙なことなのです。ところが、いまや日本人の8割が口呼吸をしているといっても過言ではありません。原因が口呼吸にある病気や症状は、意外なほどたくさんあります。

①病気にかかりやすくなる

ストレスが体に悪いことはよく知られていますが、じつは口呼吸も体にストレスを与えます。それによって自律神経のバランスがくずれ、免疫システムに異常が起こります。その結果、風邪や花粉症、アトピー性皮膚炎、うつ、さらにはガン、心疾患、脳卒中、糖尿病などを発症しやすくなるのです。

②口、のど、体全体が乾く

口呼吸では、口の中が乾いて口臭やドライマウス、歯周病の原因になります。これは吸うときに唾液が空気の加湿に奪われるからです。さらに、口から吐く息には、鼻から吐く息よりも水分が多く含まれます。つまり、体内の水分を余計に排出しているので、口、のどだけでなく体全体が乾きがちになるのです。

③体が冷える

女性に多い悩みの1つに冷え症があります。これも口呼吸が関係しています。犬は暑いとき、ハッハッと口を開けて唾液を蒸発させ、体温を下げます。人間は汗をかくことできちんと体温を調整しているのに、口を開けて呼吸をすると必要以上に体温が下がってしまうのです。それによって免疫力が低下し、1年中、風邪をひきやすくなったりします。

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2019年

3月

15日

本八幡の整体院より、腸内環境を整える生活習慣

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。いくら腸にいい食べ物を食べていても腸内環境を乱す生活をしていては意味がありません。免疫力アップには、規則正しい生活をすることや適度な運動を習慣にすることが大切です。私たちのまわりに存在する日和見菌を体の中に取り入れていくこともカギになります。

①毎日、決まった時間に朝食を食べる

腸の働きは、副交感神経が司っているため、夜こそが腸のゴールデンタイムです。このゴールデンタイムを確保するためには、朝の決まった時間に「朝日」を浴び、「朝食」を食べて腸を動かし、体内時計をリセットすることが大切です。

②適度な運動をする

運動は血流を促進するだけでなはなく、自律神経にいい影響を与え、腸を活性化させます。激しい運動はかえって免疫力を低下させるので、ウオーキングやラジオ体操など、軽めの運動がおすすめです。

③土いじりをする

土中の土壌菌の多くは、私たちの腸にいる日和見菌の仲間です。土いじりの最中にそれらを吸い込むと、腸内細菌は喜んで活性化します。ガーデニングなど土に触れる時間を持つといいでしょう。

④清潔にしすぎない

腸内細菌は、雑多な菌が外から腸に入ってくるといっそう活性化します。日常的に菌が入ってこないと腸内細菌は怠けてしまい、いざというときに、入ってきた病原菌を排除できません。石鹼やうがい薬、アルコール消毒などは、ほどほどが一番です。

⑤嫌なことは避けて生活する

免疫は70%が腸の働きですが、残り30%は気持ちです。嫌な人とは飲食しない、やりたくないことはやらないなど、免疫力を高めるためには、なるべくストレスを避けた生活を心がけましょう。

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2019年

3月

14日

腸内細菌で健康に

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。腸には約200種類以上、100兆個の細菌が住んでおり、それぞれ種類ごとに腸内細菌叢を作って私たちの心身の健康を支えています。腸内細菌には、免疫など身体を守る「善玉菌」、病原体を排除する役割があるものの、増えすぎると悪影響を及ぼす「悪玉菌」、善玉菌と悪玉菌の優勢のほうに加勢する「日和見菌」があります。それらの理想のバランスは「2:1:7」ですが、腸内細菌は常に縄張り争いをしています。何らかの原因で悪玉菌優位の状態が続くと、悪玉菌や日和見菌が悪さをして病気や不調が起こります。逆に善玉菌優位の状態を保っていれば、免疫力が上がって私たちは健康でいられるのです。日和見菌を味方につけるために善玉菌を増やしましょう。最も効果があるのは善玉菌の代表格である乳酸菌を摂ることです。これらの90%は胃酸で死んでしまいますが、腸で乳酸菌を増やす因子を出すので問題ありません。そして意識して摂りたいのが善玉菌を増やす食物繊維です。善玉菌が増えると日和見菌が食物繊維を分解・消化する過程で「短鎖脂肪酸」をつくり、ガンや糖尿病、便秘、アレルギーなどを予防します。あわせて規則正しい生活や運動など、腸自体の働きを整える生活を心がけることが大切です。善玉菌の代表格である乳酸菌を豊富に含むヨーグルト、みそ、酢、納豆、ぬか漬け、甘酒などの発酵食品を食べるようにして善玉菌を増やしましょう。野菜類やきのこ類、海藻類などから善玉菌のえさとなる食物繊維を摂って、腸内細菌を活性化させることも重要です。

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2019年

3月

11日

チャレンジを続ける人は若々しい

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。アンチエイジングは多くの人が関心のあることだと思います。脳にとっての最大のアンチエイジングは、自分の可能性をどんどん追求していくことです。脳は何歳になってもチャレンジすることで成長できることがわかっています。ですから、自分が不安になるくらい新しいことに挑戦しましょう。なぜ、不安になるくらい新しいことでないとダメなのか、というと、それくらい脳に負荷をかけないとドーパミンが分泌されず喜びを感じられないため、チャレンジする気持ちが湧いてこないからです。人間の脳には、コンフォートゾーンというものがあります。夕食を作ったり、通勤したり、テレビを見たりといったいつもやっている行為は、「これはできる」とわかっているため、不安になったり心配になったりしません。このように、慣れ親しんだ毎日の行動はコンフォートゾーンの中に含まれます。しかし、コンフォートゾーンの中に居続ける限り、脳は成長できません。「できるかどうかわからないけど、やってみよう」ということにこそ価値があります。たとえば、マラソンをはじめたばかりで、まだ5㎞程度走るのが精一杯という人がいるとします。その人がフルマラソンに挑戦しようとするのは、不安なことです。「本当に42.195㎞なんて長い距離を走りきれるだろうか」と思うでしょう。でも、それくらい不安に感じることでないと、脳は本気になってくれません。ただし、あまりに大きな不安はパニックゾーンに入ってしまうため、自分の能力よりも少し高めの課題にチャレンジすることをおススメします。人間の脳は頼まれもしないのに、新しいことをやりたいという欲求があります。それが、人を宇宙に送り込み、医療を発達させるなどの原動力となりました。ずっとチャレンジの旅を続けることが、人間の脳にとっては素晴らしいことで、だからチャレンジしている人は若々しいのです。

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2019年

3月

09日

寝る前のハチミツでダイエット

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。睡眠の質が悪いと太ります。最近、肥満気味という人の生活習慣をたずねてみれば、多くが夜ふかしの常習犯でしょう。「睡眠時間と肥満度(BMI)」の研究でも、「夜ふかしする人ほど肥満傾向が強い」(米国・2011年)、「睡眠時間を1時間短縮すると肥満度が0.35高くなる」(世界横断研究)という報告があります。ダイエットの盲点は睡眠だったのです。効率よくやせるためには、よい睡眠を手に入れることが先決です。そこでおすすめしたいのが、大さじ1杯のハチミツです。ハチミツは、花の蜜の主成分であるショ糖が分解されてできたブドウ糖と果糖で約70%も占めます。ですが、ミネラルやビタミン、アミノ酸、ポリフェノールも豊富なので、血糖の急上昇が抑えられ、睡眠中のエネルギーに利用されます。そのため、疲労回復や脳の活性化に効果があり、ダイエットにも大きなメリットが期待できます。つまり、ハチミツは適度なエネルギーを補給して血糖値を安定させ、深くて質のよい睡眠を導くと同時に、若返りホルモンの分泌を促して、中性脂肪を軽減させる働きをしています。

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2019年

3月

07日

A型は胃がんにかかりやすい

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。2015年・米国立衛生健康研究所は「O型は非O型よりも胃がんの発症率は55%低い」と発表しています。2010年・スウェーデン・カロリンスカ研究所は「A型はO型に比べて1.20もの胃がんのリスクがある」と、100万人以上を対象に35年間のデータ調べた結果を公表しました。さらに「AB型は1.26倍の高いリスク、B型は0.92倍の低いリスク」という結果も導いています。2011年・日本の研究チームが703人の胃がん患者を調査しました。「A型(とくにAA型)がもっとも胃がんにかかりやすく、B型(とくにBO型)がかかりにくい」という結果を得ました。AA型はBO型に比べて1.89倍、OO型と比べて1.43倍も危険性が高かったのです。

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2019年

3月

01日

重症のケガではO型の死亡率が高い

本八幡の整体院、風の整体院の岩田です。2018年、東京医科歯科大学外傷外科から「重症のケガで緊急搬送されてきた患者の死亡率を血液型で見るとO型が28%、O型以外が11%で、O型のみが2倍以上高かった」というデータが公表されました。これは入院が必要となる重傷患者901人を調べたものです。死亡率が高いということは、O型は血が固まりにくく出血しやすいことも考えられます。病気には強いO型ですが、出血を伴うケガには警戒しましょう。

 

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2019年

2月

22日

AB型はインフルエンザにかかりやすい

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。インフルエンザは、飛沫感染や接触感染によって伝染し、血液型を決定する糖鎖を伝ってウイルスが体内に広がります。1~3日の潜伏期間を経て、40度前後の高熱で発症、悪寒や全身のだるさを伴います。やがて関節痛や筋肉痛、鼻水やのどの痛み、せき、くしゃみなどの呼吸器症状、吐き気・嘔吐、下痢などの消化器症状が現れます。合併症がなければ2~3日で症状は軽くなりますが、体力が回復するにはさらに1~3週間かかります。疫学的調査では1977~1978年にかけて旧ソ連で流行したインフルエンザでは、「AB型が最も感染率が高く、O型が最も低かった」。1989年フィンランドの研究グループの研究では「AB型が最も感染しやすく重症化しやすい」などの報告があります。

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2019年

2月

21日

免疫力は血液型によって異なる

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。血液に含まれるリンパ球は白血球の1つで、これは抗体を作って異物の侵入から体を守る「免疫」の役割をしています。リンパ球の量は血液型によって異なり、O型が最も多く、次いでB型、A型となり、AB型が最も少ないことがわかっています。つまり、免疫力が最も強いのは抗B抗体と抗A抗体の2種類を作る能力をもつO型で、これはさまざまな病気に強く、最も弱いのは抗B抗体も抗A抗体もないAB型で、これはさまざまな病気に弱いといえます。B型については、抗A抗体を作るときに免疫力が高まり、A型については抗B抗体を作るときに免疫力が免疫力が低下するので、A型とB型を比べた場合は、B型のほうがA型よりも免疫力は強くなります。このように、免疫力は生まれながらに血液型によってある程度、決められているのです。

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2019年

2月

18日

血液型でかかりやすい病気がある?

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。20世紀初頭、「血液型によって病気のかかりやすさが違う」という仮説が血液学者の間では流布していました。1921年、「ガンはAB型にに多く、消化器潰瘍はO型に多い」という研究報告が出ると論争が巻き起こります。そして「A型はガンにかかりやすく、O型は胃潰瘍にかかりやすい」という医学的合意を得つつも「血液型と病気」の研究は下火になっていきます。ところが、21世紀に入ると血液型と病気の研究が次々に発表され、驚くような事実が投げかけられるようになりました。それにしても、なぜ血液型によってかかりやすい病気とかかりにくい病気があるのでしょうか。それは、病原体自体も血液型物質をもっていて、人の血液とまじると血液の凝集が起こるような反応を示すからです。たとえば、食中毒の原因となるサルモネラ菌はB型物質をたくさんもっています。これを人の血清にまぜるとA型(抗B抗体をもつ)の場合は凝集が起こって菌は壊れ、増殖しません。B型(抗A抗体をもつ)の場合は凝集が起こらず菌は増殖していきます。つまり、A型はサルモネラ菌に強いので食中毒を発症せず、B型はサルモネラ菌に弱いので食中毒を起こしやすいということになります。

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2019年

2月

11日

メンタルストレスが痛みを増加させる

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。不安や焦燥感、恐怖心など強いストレスを抱えていると痛みの症状を悪化させることは科学的にも実証されています。私たちの脳の側坐核(前脳にある神経細胞の集まり)という部位には、痛みを感じてもそれを和らげるオピオイド(鎮痛物資)が分泌され、多少の痛みには対処しています。しかし、精神的な悩みを抱え、ストレスにさらされ続けていると、内蔵の働きなどをコントロールする自律神経が変調をきたしてしまい、脳の鎮痛作用が正常に働かなくなってきます。実際の痛みより、2倍も3倍も強く感じるようになるのです。症状が悪化すればするほど悪循環に陥り、ストレスは強まり、自覚する痛みも強まります。

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2019年

2月

05日

ひざ痛の人の階段の上り下り

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。階段を上るときは先に踏み出した足のひざに体重の5~10倍もの力が加わり、階段を下りるときは後ろに残った足に体重の5~10倍の力がかかります。つまり、階段の高いほうに置いてある足のひざに大きな力が加わるのです。階段を上るときは、関節の痛みがないほうの足を先に出します。踏み出した足と同じ段に痛む足をそろえておき、1歩1歩ゆっくり上りましょう。これを一面二足歩行といいます。一方、階段を下りるときは、痛むほうの足を先に下ろし、痛まない足を同じ段にそろえておき、1段づつ下ります。いずれの場合も、ひざと足先の向きをそろえ、つま先から着地するようにします。

2019年

2月

02日

ウオーキングでひざを痛める

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。ひざ痛の原因の一つに運動不足、とくに歩行回数が少ないことがあげられます。適度なウオーキングはひざ関節に適度の負荷を加えて関節を丈夫にし、炎症サイクルの悪循環を断ちます。関節周辺の筋肉や靭帯は鍛えられ、ひざの変形を防いでもくれます。しかし、ウオーキングはやり方次第では害にもなります。生活習慣病の改善に、しばしば勧められる健康ウオーキングは、ひじを90度に曲げて力強く前後に振り、足は大またでさっさと弾むように闊歩する運動で、1日1万歩を目指します。実は、ここに問題があるのです。ひざが悪くない健康な人にとってはよい歩き方ですが、ひざにトラブルを抱えた人が、力強く速足で長時間歩けば、ひざに大きな負担がかかります。ひざ痛の解消だったはずが、ひざ痛を悪化させることになります。ひざ痛の場合、歩数や歩き方はそれぞれの状態に合わせればいいのです。関節軟骨の損耗を防ぐためには、1日6000歩未満を目標にします。これは家の中での歩行数も含まれているので、ウオーキングをする場合には2000~3000歩で十分です。それでもひざが痛むようなときは、水中ウォーキングすれば浮力が働いてひざへの負担がグンと減ります。

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2019年

2月

01日

溜まった水を何度抜いても膝は治らない

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。ひざ関節に溜まっている水を関節液といいます。これは、もともと関節軟骨や半月板に栄養を与えたり、関節のスムーズな動きを促したりする役割を担っています。健康なひざ関節内ではその量はわずか1mlほどですがひざ関節が変形して滑膜に炎症が生じると、炎症を鎮めるために多量の関節液が分泌されます。その量は30~100mlにも及びます。とくに変形性膝関節症では関節液が溜まりやすく、ひざ頭やひざ裏はパンパンにはれ上がります。これを関節水腫といいます。関節内では水を抜いても炎症サイクルを断ち切るわけではないので、ひざ痛は緩和されず、ひざに負荷がかかれば再び多量の関節液が分泌されて関節ははれ、ひざの曲げ伸ばしが困難になります。こうして、ひざは少しも改善しないのに、まるでいたちごっこのように水抜きがくり返されることとなります。ひざ痛を治したいなら水抜きではなく、炎症サイクルを断ち切る治療が必要です。

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2019年

1月

29日

ひざ痛にはまずは運動療法

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。運動療法は細胞の炎症を抑える効果があり、開始後1~2週間で痛みが軽快し始めます。さらに継続すれば、6ヵ月~1年で下肢の筋力が向上して、ひざ痛の再発が防げるようになります。しかしながら、多くの病医院では、ひざ痛といえば薬物療法や関節注射がよく行われます。一時的に痛みが改善するので患者さんは喜びますが、効果が持続するのは2~3日にすぎません。そのため、痛みが再発するたびに薬物療法や関節注射をくり返すことになります。しかも、治療をしているうちにその副作用により関節軟骨や半月板などが老化してボロボロになり、中長期的にはひざ関節症の進行を促進することになります。こうして、長期にわたって薬物療法や関節注射を続けてきた結果、最終的には手術せざるを得なくなるというケースがほとんどです。

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2019年

1月

28日

すり減った関節軟骨はもとには戻らない?

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。多くのひざ痛は、ひざ関節内の軟骨がすり減り、骨が露出し痛みが出ます。また、関節周辺に骨棘が出て、炎症も伴って痛みが生じます。1度すり減った軟骨はもとに戻らないといわれてきましたが、それは違います。軟骨に負担のかからない運動をすることで関節液を潤滑させ、酸素や栄養を与えれば、ひざ軟骨の再生を促して表面は滑らかになります。それによりひざの動きはスムーズになり、痛みを改善したり、痛みがぶり返すのを防いだりすることができます。また、高齢者でも適度な運動により、軟骨の再生が期待できます。軟骨の再生を促すには、ひざ下スイングなどの、ひざに負担のかからない安全な運動を毎日続けることが有効です。ひざ下スイングは足が床につかない高いイスに座ってひざ下を振り子のよにブラブラするだけの簡単な運動です。すでにひざ痛に悩んでいる人、ひざ痛予備群でときどき痛むような人は、スクワットなどの強い筋力運動を行うと軟骨への負荷が大きすぎ、ますます軟骨を衰えさせます。その点ひざ下スイングは、ひざへの負担を考慮した安全な運動です。高齢者でも、毎日続けることができます。

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2019年

1月

27日

立ち仕事の人へ

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。立っているとき、ひざ関節には体重の3倍の負荷がかかります。立位の姿勢が長く続けば、その分、ひざ関節への負担も増していきます。立ち仕事でも歩き回ることがあれば、ひざへの負担は軽くなります。立ち仕事の人は、できるだけ歩くようにしましょう。

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2019年

1月

24日

中高年の膝の痛み

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。50歳以上の中高年に見られるひざ痛の原因の多くは、変形性膝関節症によるもので、関節軟骨がすり減って起こる痛みです。では、このひざの痛みはどのようにして起こるのでしょう。多くの人は「ひざの変形により神経が圧迫されて痛む」「ひざ関節の軟骨がすり減り、こすれ合って痛む」と考えます。しかし、これは大きな間違いです。ひざが変形しても神経の圧迫で痛みを発することはないのです。同じように、ひざの軟骨がすり減っても基本、痛みはありません。では、なぜ痛むのでしょうか?ひざの関節は関節包という袋に包まれています。実は、この関節包を内張りする薄い膜である滑膜に炎症が生じるためにひざが痛むのです。年を重ねると、関節も老化し、クッションの役割をする関節軟骨や半月板がもろくなって破壊され、細かく砕かれた摩耗粉が関節包内にばらまかれ骨膜を刺激します。するとこの摩耗粉を異物とみなす免疫反応によって、滑膜の細胞から炎症性サイトカインという生理活性物質が放出されて炎症が起こり、痛みが生じるのです。なお、炎症性サイトカインは血管を膨らませる働きがあるため、血液や体液が関節包内にしみこむので、痛みのほか、腫れなどの症状も同時に起こります。変形性膝関節症は、50歳以上の中高年の女性に多く見られ、肥満・運動不足が最大の要因です。痛みは初期から強く、治療を怠っていると徐々に進行し、スッと歩くことができない、しゃがめない、階段の上り下りがつらいなどの日常生活における動作に障害が出てきます。

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2019年

1月

21日

乾燥する季節の「口臭」対策

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。唾液には、食べかすを洗浄して口の中を清潔に保つ力や、細菌の増殖を抑える殺菌作用があります。唾液の分泌が減って、口の中が乾燥すると雑菌が増え、口臭がきつくなります。朝起きたときに口臭があるのは、睡眠中に唾液の分泌が減少するからです。ストレスや疲れ、加齢、薬などによっても唾液は少なくなるので、よく噛む、話すなどして唾液の分泌を促すようにしましょう。唾液が十分にあれば、口臭は起こりにくくなります。

こんな人は気をつけましょう。

①水分はあまり摂らない

水分を補給しないと口の中が乾き、唾液の分泌が促進されなくなって口臭がきつくなる。

②朝食を抜くことが多い

唾液の分泌が促されないうえに、空腹状態が昼食時まで続くことで、口臭がきつくなる。

③よく夜ふかしをする。

自律神経が乱れて唾液の分泌が減り、胃腸の働きも低下するため、口臭を引き起こす。

④あまり噛まずに食べる

唾液が十分に出ないため、食べかすが口の中に残り、消化も悪くなって口臭が発生する。

⑤ストレスをためこみやすい

ストレスによって交感神経が優位になり、唾液の分泌が減るため、交感神経がきつくなる。

⑥お茶よりコーヒーを飲む

コーヒーの成分が舌に付着しやすく、また口の中が酸性に傾くため、口臭が発生する。

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2019年

1月

20日

毎日の食事が体質を変える

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。食べ物には体を冷やす「陰性食品」と体を温める「陽性食品」、体を冷やしも温めもしない「間性食品」があります。すでに体が冷えている人が冬場に陰性食品を食べると、さらに冷え切ってしまいます。冷え性でなくても、冬場に陰性食品をたくさん食べるのは、あまりおススメできません。やはり、寒い時期は体を温める陽性食品を積極的に食べるようにしましょう。ただし、陽性食品ばかりに偏ってしまうと、それはそれで栄養のバランスが崩れてしまいます。陰性食品であっても、健康な体づくりに必要な栄養素や有効成分を含んでいます。熱を加えたり、体を温める調味料で味付けをしたりして、冷やす力を軽くして食べるようにしましょう。陰性食品と陽性食品の見分け方の基本は、「寒い地方(または時期)の産物は体を温め、暑い地方(または時期)の産物は体を冷やす」と覚えておきましょう。南国産のフルーツや夏野菜は体を冷やすので、冬場は避けたほうが安心です。逆に、東北で採れるリンゴや冬野菜、根菜類は体を温める作用があります。

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2019年

1月

19日

仙骨を温める

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。「仙骨」は腰椎と尾骨の間にある逆三角形をした骨のことです。その仙骨に通っている血管は、主要な血管と非常に近い位置にあります。そのため、仙骨付近の血流の良し悪しは全身の血液の流れに影響します。また、仙骨からは自律神経の一種である副交感神経の束が下腹部に向かって伸びているので、仙骨は副交感神経の働きにも大きく関わります。さらに、仙骨には、全身に影響を及ぼすツボや経絡が集まっているので、東洋医学的な見地から見ても、健康を維持する上で非常に重要な場所だということができます。仙骨を温めると仙骨付近の血流が良くなり、それが全身の血行促進につながります。冷えを感じにくくなったという声はとても多く、特に足先と腰回りの冷えは改善が期待できます。

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2019年

1月

18日

体の冷えがもたらすもの

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。私たちの体の中を流れている血液には、温度が低いほど粘度が上がるという特徴があります。粘度とは文字通りネバネバ具合のことです。体が冷えると、体内を流れる血液も冷えます。つまり体の冷えは血液をネバネバにし、その流れを悪くしてしまうのです。血行不良が起これば、本来届けられるはずの酸素や栄養分が体の隅々にまで行き渡らなくなります。また、老廃物の運び出しも滞ってしまい、体は本来の機能を保つことができなくなります。血液を構成する成分の1つである白血球は免疫をつかさどっているので、血流が悪くなることで、免疫力も落ちます。そして冷たい血液が全身を流れてさらに体を冷やすという負のスパイラルに陥ってしまうのです。また代謝に関わり、私たちの生命活動を支えている酵素がきちんと働くのは体温が36.5~37度のときです。酵素は熱に弱いといわれますが、温度が低すぎてもその働きは鈍くなります。冷えていて得をすることなど1つもありません。冷えを解消しないかぎり、健康を保つことは不可能だといっても過言ではないのです。

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2019年

1月

15日

なぜ冷えるのか

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。冷房や暖房などの空調設備が発達し、私たちは自分の体ではなく、環境のほうを快適にコントロールできるようになりました。その結果、自身の体温を調整する力が弱まってしまい、適正な体温をキープすることが難しくなってしまったのです。実は、冬の寒さや冷房による冷えも、真夏の熱中症も根本的な原因は同じです。熱中症になりやすい人は、同時に冷えにも悩んでいるケースが圧倒的に多いのです。冷蔵庫で冷やした飲み物で年中喉を潤したり、夏の冷房が効いた部屋で薄着のファッションで過ごしたりという生活スタイルも、体を冷えに導きます。さらに、交通機関の発達による運動不足やそれに伴う筋力の低下が、体内で熱を作り出す力を弱めてしまったことが、冷えに悩む人が増えている大きな原因でしょう。また、ストレスに対する耐性が低い現代人は、ちょっとしたストレスでも血管が収縮し、それによる血行不良が冷えをもたらすこともあります。

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2019年

1月

12日

不調の原因「酸素不足」

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。人間が生きていくのに欠かせないもの。それは酸素です。酸素が血液と結合して全身を巡り、食べ物から取り込まれた栄養と結びついてエネルギーに変換させるからこそ、細胞の一つ一つは活発に働くことができます。いくら栄養を摂っても酸素がなければ、それをエネルギーとして利用することはできないのです。ところが今、程度の差はあっても、多くの人が酸素不足に陥っています。怖いのは細胞の酸素不足です。この場合、呼吸困難などの重篤な症状がいきなりあらわれるわけではないために、なかなか自覚が持てません。その結果、細胞は慢性的なエネルギー不足となり、正常な活動ができなくなってしまいます。それがさまざまな体調不良や病気を引き起こしてしまうのです。細胞が酸素不足になる原因は大きく分けて2つあります。1つは、体に取り込む酸素自体が十分でないこと。ちゃんと呼吸をしているつもりでいても、ほとんどの人は全身に行き渡るだけの酸素を取り込めていません。呼吸筋は年齢とともに衰えるため、35歳くらいから酸素を吸う量がガクンと減って、70歳を越える頃には、若い頃の半分以下になってしまうのです。もう1つは、取り込んだ酸素を全身に運ぶ血液がスムーズに流れていないことです。血液が体の隅々にまで流れなければ、酸素も全身の細胞にまで行き届きません。血液が滞る最も大きな要因は、ズバリ運動不足です。便利になりすぎた動かない生活が、全身の血流量を低下させているのです。

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2019年

1月

08日

噛む力を鍛える

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。加齢に伴う身体機能の虚弱を指す「フレイル」という言葉をご存知でしょうか?じつは、そのフレイルの入り口となるのが「オーラル」=「口」の機能の衰えです。すなわち、口の健康が損なわれると、体全体の健康、ひいては健康寿命に大きな影響を与えるのです。これは決して意外なことではなく、自分の口で食べるのが困難になる→十分な栄養をとれない→身体機能が衰える、といういたって単純なメカニズムなのです。口の健康というと、「歯」の健康を思い浮かべるかもしれませんが、大事なのは、歯の周辺の筋肉も含んだ口全体の健康です。なぜなら、口の周りや舌などの筋力の低下も、食べる力を弱めてしまうからです。もちろん、その根源には歯肉も含んだ歯の健康があるので、虫歯や歯周病を防ぐケアをしっかり行なったうえで、咀嚼機能や嚥下機能、唾液の分泌機能をしっかり鍛える必要があるのです。

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2019年

1月

05日

マラソンは「大人のスポーツ」

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡・京成八幡 風の整体院 岩田です。マラソンは「大人のスポーツ」だと、私は思っています。市民マラソンの大会では、若い20代の男性より60代の男性のほうがいいタイムでゴールすることが少なくありません。マラソンは体力勝負だと思われがちですが、実はスキルやマネジメントが重要で、経験がものをいうスポーツなんです。42.195㎞を走りきるには、ずっと全力で走るわけにはいかず、あえて力を抜いて走るところもあります。ペースをどう配分するか、どのタイミングで給水を摂るかといったことがとても重要で、その答えは経験から得られるものです。経験によるスキルやマネジメント力があれば、年齢を重ねて体力が落ちても、タイムを伸ばすことができます。また、筋肉量や筋力でいえば男性は女性に勝り、それゆえ多くのスポーツでは結果に男女差があるものですが、マラソンはそうばかりとはいえず、むしろ女性のほうが速く走れる場合もあります。マラソンは奥の深いスポーツだと、つくづく思います。

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